Trainings
ressourcenorientiert, individuell, wertschätzend und kompetent.
Stressbewältigung, Stressmanagement
coole Herausforderung statt Stress bei der Arbeit
Stressbewältigung bzw. Stressmanagement Seminare kommen überall dort zum Einsatz, wo MitarbeiterInnen und/oder Führungskräfte Stress als Belastung erleben.
Stress entsteht dann, wenn die erwartete Anforderung größer erlebt wird als die eigenen Ressourcen. Diese „Formel“ aus dem Lazarus Stress Modell verdeutlicht auf Anhieb, wo man den Hebel ansetzen kann, um das Stresserleben selbst verändern zu können. Außer der bekannten Aktivierung der eigenen Ressourcen findet man auch darin Entlastung, die erwartete Anforderung neu zu bewerten. Denn manch erwarteter Tiger entpuppt sich bei näherem Hinsehen dann doch nur als Kätzchen.
Und zusätzlich gibt die Polyvagal Theorie von Stephen W. Porges auf der körperlichen Ebene einen wertvollen Ansatzpunkt, um Stress zu senken.
Download: Entwicklung der Renten aufgrund psychischer Erkrankungen von Dr. Dieter Olbrich (pdf)
Mögliche Inhalte:
- Entstehung, Wirkung und Nutzen von Stress
- Auswirkung von Stress auf die Gesundheit
- Erkennen der persönlichen Stressauslöser, Stresstest
- Wahrnehmung, Interpretation und Bewertung von stressauslösenden Situationen
- Emotionen und Affektregulation
- Ressourcen bewusst machen, Ressourcen stärken
- Verändern von Stresserleben, Kontrolle über stressauslösende Situationen gewinnen
Mögliche Ziele:
- Stress als Gesundheitskriterium anerkennen
- Entstehung, Wirkung und Nutzen von Stress verstehen
- Stresserleben als veränderbar erkennen
- Stresserleben bewusst verändern lernen
- Techniken zur Bewältigung von Stress
- Verbesserte Affektregulation